makaron oliwa

[...] jej ilość. -Ryż biały zastąp ryżem basmati. -Wybieraj częściej kaszę gryczaną czy jęczmienną zamiast ziemniaków. -Zwykłą mąkę zastąp mąką pełnoziarnistą lub razową. -Zwykły makaron zastąp makaronem pełnoziarnistym, lub semoliny. -Tradycyjne płatki śniadaniowe zastąp własnoręcznie przyrządzonym musli. -Zamiast białego pieczywa kupuj [...]

Dzień 31 Dzień nie treningowy Data: Środa 12.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś z kurczaka 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 110g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 3. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 110g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Galaretka + warzywa Trening brak Dzień 32 Dzień [...]

Dzień 31 Dzień nie treningowy Data: Środa 12.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś z kurczaka 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 110g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 3. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 110g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Galaretka + warzywa Trening brak Dzień 32 Dzień [...]

Witam Moje sugestie: I posiłek - mleko 300ml/ok - orzechy włoskie 30g/ok - płatki owsiane 50g ( czasem makaron 50g )/daj więcej - 2 jaja 120g/ok II posiłek -polędwica z indyka 125g/ok -50 g sera białego (półtłustego)/zbędny -pomidor 40g/więcej -chleb żytni razowy (litweski) 90g/ok - masło extra 5g/ok III posiłek - 14:00 [...]

[...] zamierzam długo na nim jechać. Miska np. z jutra jaką bede trzymał. 1. owsiane 150g, rodzyny 50g, mleko 200 ml, 4 jaja, oliwa 15 ml 2. razowy 250g + pierś 100g, warzywa 3. makaron durum 100g + pierś 100g, warzywa 4. ryż paraboliczny 100g + pierś 150 g, oliwa 15g, warzywa ---TRENING--- 5. carbo 50g + białko 50g 6. ryż paraboliczny 100g + pierś [...]

[...] w biurze gdzie mam ogolnie dostepna kuchnie. Latwo wiec mi cos odgrzac itp. Przed treningiem (okolo na 1h przed) staram sie zjesc cos z ryba, kurczakiem, jajkiem + ryz/makaron (tunczyk z ryzem, jajem i odrobina jogurtu wymiata :) ). Ogolnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie (okolo 7:00): Zaleznie od widzi mi sie, platki [...]

[...] wystarczą 2-3 łyżki. I podaj ile czego bo to jest istotne. Owoce raczej trektował bym jako dodatek ewentualnie przekąska między posiłkami. Daj tu do tej piersi ryż/kasze/makaron Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Brak białka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed treningowy> Gotowany ryż, warzywa i owoce, Gainer + mleko [...]

Asia zrobiłabym Ci wypiske, ale nie wiem co jadłaś %-) Wtorek 14.08 Miska - jaja, jabłko, płatki owsiane - twarożek, śliwki - podudzia kurczaka pieczone, ogórki kiszone - makaron, jaja, ser żółty, oliwa z oliwek - jaja, masło, pomidor, papryka oraz... BÓL %-) Środa 15.08 Miska - jaja, jabłko, kakao, kokos, masło, mąka pełnoziarnista - makaron, [...]

[...] Ryz-B:6,7g-W:76,8g-T:0,7g(kcal-699) 200g oliwa warzywa Całość-(B:27,7 W:76,8 T:2,2 kcal:899) Posiłek IV.Przed treningiem 15:30) mięso/ryba makaron/ryz/kasza warzywa oliwa Posiłek IV.(Po Treningu)18;00 Pierś z kurczaka-B:21,5g-W:0g-T:1,5g(kcal-100)200g Makaron Durum-B:12g-W:72g-T:1,7g(kcal-339) 100g [...]

[...] szczerze mowiac nie moge sie doczekac.. Czuje lekkie mikrouszkodzenia na calym ciele, troche bardziej na lydkach, ale jest dobrze. MISKA: 1. Jajecznica z 3 jajek, makaron, pomidor- FOTO 2. Frytki (ok 250g), mieso z indyka (~100g), marchew, oliwa (ok 15g), mleko (prawie 200ml)- FOTO 3. 2 kotlety, ziemniaki, papryka- Obiad mamy- FOTO 4. [...]

[...] musial zamienic francuskie na np. wyciskanie wąsko.. 5. 35kg ciezko. Jest FILM na 32.5kg. Teraz jak siedze to plecy mocno czuc MISKA + SUPLE: 5g MONO na czczo 1. Kotlet, makaron (ze 150g moze), oliwa, ogorek 2. J.w. 3. J.w.- PRZEDTRENINGOWE 20g SHOCKA >TRENING< 10g STORMA, chwile po tym ok 30g BIALKA z ok 200ml mleka. 4. Troche ponad [...]

[...] Nastepne serie odliczalem 5, 4, 3... Zdazalo sie krzyknac. Jak wstalem pozniej to nogi jak z waty, cieszylo mnie to bardzo, lubie to uczucie. MICHA: 1. 3 jajka smazone, makaron z sosem, pomidor- FOTO 2. Z rana nie mam apetytu i dzis na 8.00 wiec jadlem po 7, co oznacza ze nie skonczylem 1 posilku, wnioskiem tego jest ze w 2 posilku [...]

[...] w szkole ok 15,00+ - to samo j/w Obiad: 17,00 -kasza w woreczku ok 100g+ -oliwa z oliwek -mięso , czsami suroweczka/ ogorek/buraczki itp. ok. Przed treningiem: ryba,makaron,mięso? makaron/kasza/ryz+mieso/ryba Po treningu: miód,ziemniaki,makaron daj bezposrednio po treningu owoc a po ok.30min posilek Godzina 20,00 ryż lub kasza + do tego [...]

[...] razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa OK, rozumiem że to posiłki szkolne? Pomyśl nad sałatkami z ryżem i oliwą . Obiad I o 100 g kasza / ryż brązowy / makaron razowy o 150 g gotowana pierś z kurczaka / indyka / ryba o Warzywa o Oliwa 20 ml OK, jaki odstęp czasowy od treningu? . Obiad II / po treningu / o 100 g ryż biały / [...]

[...] nie jest koniecznością zamień na lepsze źródło ww 28g B 14g T 76g W 550 kcal Makaron dwujajeczny 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g 37g B 14g T 75g W 488 kcal // makaron z mąki durum Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa z oliwek 10g //ok 37g B 19g T 7g W 354 kcal Razem: 192g B, 78g T, 422g W Czekam na sugestie. /Dodaj do diety warzyw, [...]

[...] gotowany cyc, kasza jeczmienna, oliwa z oliwek, salata, pomidory, rzodkiewki, cebulka, jajko, jogurt naturalny 3. kasza jeczmnienna, dorsz z folii, brokul, oliwa z oliwek 4. makaron razowy, tuna, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BTW 163,18/151,78/79,11 kcal 1931,60 // dzis jak nic sie nie zmieni po raz pierwszy uda mi sie [...]

[...] DZIEN 59 SRODA 10/11/2010 DIETA 1. owsiane, mleko, orzechy, syntha * TRENING aero * 2. jablko, spaghetti: makaron durum, mielona wolowina, pomidory, oliwa 3. kasza, losos, fasolka zielona 4. twarog, jajko, pomidory, rzodkiewki, oliwa kcal 1857,10 BWT 145,95/165,17/73,39 [...]

[...] zmienialo... ***************************************************************** CZWARTEK 18/11/2011 DIETA 1. razowiec, jaja * TRENING silowy * 2. kiwi, syntha 3. spaghetti: makaron durum, mieso mielone wieprzowe z chudej szynki, pomidory, pomidory z puszki z cebula i czosnkiem, oliwa, ogorki zielone 4. owsiane, bialka jaj, papryki, rzodkiewki, [...]

Dieta Poniedziałek Jajka na twardo 180 Otręby owsiane 20 Awokado 200 Grejpfrut 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Orzechy włoskie 30 Brokuły 100 Kalarepa 150 Dorsz świeży 220 Migdały 20 Szczypiorek 100 Rzodkiewka 100 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Banan WPC Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ser twarogowy [...]

[...] chuda=dorsz=tunak chelb zytni razowy 100 dynia pestki 30 lub słonecznik=siemię lniane 13:00 3 chude mieso (jakies znajde) 150 ryz brazowy 100 lub kasza gryczana =makaron drum= kasza jęczmienna oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 [...]